Taktika të thjeshta për të zvogëluar paratë dhe financimin e stresit
Shqetësimi mund të jetë një reagim efektiv kur na nxit të rishqyrtojmë se si po përdorim paratë tona. Por stresi në lidhje me çështjet financiare mund të jetë gjithashtu tepër tatues, duke kontribuar në probleme të shumta shëndetësore.
Është veçanërisht e rëndësishme të ndërmerrni një hap prapa nga kjo shqetësim i vazhdueshëm dhe të zhvilloni sjellje që zvogëlojnë efektet e këtyre stresorëve të mëdhenj për të ringjallur mirëqenien tonë mendore dhe fizike. Në vitin 2015, një studim i Shoqatës Amerikane të Psikologjisë zbuloi se paratë janë shkaku kryesor i stresit për shumë amerikanë.
Këtu janë disa mënyra të mëdha për të menaxhuar stresin që mund t'ju ndihmojë të mbani shëndetin tuaj dhe financat në kontroll.
10 Aktivitete për të zvogëluar stresin tuaj mbi paranë dhe financat
Lëvizni trupin tuaj: Ushtrimi i njëtrajtshëm dhe i rregullt provohet të jetë një lehtësues i menjëhershëm i stresit. Një stërvitje stimulon trurin tuaj për lirimin e endorfinave, që është shërimi i dhimbjes natyrore të trupit tuaj dhe ashensori i humorit. Si një bonus, trajtimi i trupit tuaj me kujdes paguhet në qelizat dhe strukturën tuaj të trurit kur është fjala për trajtimin e stresit dhe ankthit.
Gjumi: Së bashku me stërvitjen, duke fjetur mjaftueshëm në një tjetër praktikë vendimtare për të rivendosur trupat tanë. Gjumi është koha kur trupat tanë riparohen dhe rimarren nga aktivitetet e ditës dhe stresi. Nëse stresi ju ndalon të merrni një gjumë të mirë, provoni të ushtroni, të ndryshoni kohën e gjumit ose të kufizoni përdorimin e pajisjeve elektronike në mbrëmje.
Kaloni kohë me familjen dhe miqtë: Jepuni kohë çdo javë për të kaluar me miqtë dhe familjen.
Është e rëndësishme të rrethoheni me njerëzit që ju bëjnë të qeshni dhe ndjeheni mirë. Gjithashtu, të qenit në gjendje të relaksoheni me njerëzit që doni, mund të heqin mendjen nga shqetësimet tuaja ose të ofroni një vesh të dëgjuar. Ndonjëherë ju duhet vetëm ta flisni, apo jo?
Miratimi i një Ushqimi më të Shëndetshëm: Një pasojë e pafat e stresit është shpesh një dietë e dobët.
Trupi dhe truri juaj të dy kanë nevojë për ushqyesve të duhur për t'ju ndihmuar të kapërcejnë më shumë vështirësi shëndetësore. Një dietë e shëndetshme është çelësi për të ndihmuar trupin tuaj të përballojë më mirë stresin. Mundohuni të kufizoni sasinë e ushqimeve të përpunuara që konsumoni dhe hani një dietë të pasur në ushqime të tërë me përbërës më pak dhe më të natyrshëm.
Quit Worrying: Shqetësimi është një mekanizëm përballues që truri ynë përdor për të na përgatitur për sfidën ose mundësitë e ardhshme, dhe është e shëndetshme në doza të duhura. Por shumë prej nesh janë konsumuar nga shqetësimi, gjë që krijon stres. Për të reduktuar shqetësimet, analizoni mendimet tuaja dhe përpiquni të përcaktoni se sa shqetësim është bazuar në fakte dhe sa ndoshta vjen nga frika dhe ankthi iracional.
Merrni një masazh: Një masazh i mirë mund të lirojë tensionin në muskujt tuaj duke ju ndihmuar të ndiheni më të relaksuar mentalisht dhe fizikisht.
Pini Çaj: Ai ofron shumë cilësi të njëjta si kafe, përfshirë edhe kafeinën, me përfitimin e shtuar të reduktimit të kortizolit, një hormon i liruar në situata stresuese që mund të jenë të dëmshme në nivele të tepërta. Nëse nuk kënaqeni me teas më të rregullt, provoni kombucha. Ky lloj i veçantë i çajit përdor përbërës natyralë dhe probiotikë, një bakterie të mirë që mban gjoksin tuaj të shëndetshëm, për t'ju ndihmuar të ndiheni të aktivizuar pa të gjitha sheqerët shtesë dhe ëmbëlsuesët e panatyrshëm.
Një gutë e shëndetshme është e barabartë me një trup të shëndetshëm, sepse zorra juaj është e lidhur drejtpërdrejt me sistemin tuaj imunologjik, tretjen tuaj dhe trurin tuaj!
Jini të pranishëm: Të jesh plotësisht në këtë moment është një mënyrë e fuqishme për t'u çlodhur dhe për t'u rimbushur. Mundohuni t'i eliminoni të gjitha mendimet dhe streset shqetësuese dhe të fokusoheni vetëm në momentin aktual. Disa minuta të tillë "ndërgjegjësimi" mund të bëjnë ndryshime në ditët tuaja. Ka shumë hyrje të mira për meditim, duke përfshirë librin, kudo që të shkosh, atje ju jeni nga Jon Kabat-Zinn.
Mos harroni të buzëqeshni: Tingëllon i trashë, por hulumtimi tregon se përforcimi i emocioneve pozitive përmes shprehjeve të fytyrës mund të përmirësojë gjendjen tuaj dhe të zvogëlojë nivelin tuaj të stresit në situata të vështira. Si një përfitim i shtuar, i bën të tjerët të ndihen mirë.
Dëgjoni muzikën: Kërkimi ka treguar se dëgjimi i muzikës ngushëlluese mund të ulë presionin e gjakut, shkallën e zemrës dhe ankthin.
Krijo një listë dëgjimi të këngëve të tua të preferuara dhe lejoj vetes një orë ose dy të dëgjojnë dhe të shijojnë muzikën tuaj.
Gjithkush merret me stresin në mënyrën e vet, por një qasje e mirë për reduktimin e shqetësimeve të parave tuaja është që të marrë një rol aktiv në kontrollin e financave tuaja. Gjithmonë kontrolloni deri sa borxhi keni borxh , caktoni disa qëllime dhe zhvilloni një plan për të paguar atë borxh ose për të blerë shtëpinë që keni ëndërruar. Ky proces vlerësimi mund të duket si një praktikë dërrmuese stresuese, por nëse i përdorni këto këshilla reduktuese të stresit për t'ju mbajtur në rrugën e duhur, më në fund mund të keni kontrollin që ju nevojitet për të pakësuar ato nivele të ankthit për një kohë të gjatë.
Eddie Goepp COO i Wela, një shërbim dixhital i këshillimit financiar.